せっかく時間があるから
良い習慣を身に付けたい
将来の不安もあるし
今のうちから備えておきたい
こんにちは、
おんた(＠ontablog)です。
働き方や生き方がより多様化する中で、
人生の悩みは尽きませんよね？
アラサーの私が20代を振り返って
身に付けて良かった習慣を紹介します。
20代後半から習慣化に取り組み、
少しずつ人生の悩みが減っています。
この習慣を身に付けることで、
今より心に余裕のある生活が送れます。
- 20代でやるべきことを知りたい
- 悩みがつきない
- 習慣を作れず悩んでいる
20代で身につけるべき良い習慣3つ
人生にはいろんな悩みが
ありますよね
メンタリストDaiGoさんの書籍によると、
HARMの法則で人の悩みは4つに集約します。
４文字がそれぞれ頭文字になっています。
- Health 健康（メンタル）含む・美容
- Ambition 夢・将来・キャリア
- Relation 人間関係・結婚・恋人・会社
- Money お金
確かに、どれかに当てはまる
悩みが多いですよね。
私がおすすめする習慣はこの4つの悩みの
解決策にもなります。
- 感謝を伝える
- お金の勉強をする
- 運動をする
①感謝を伝える
「ありがとう」って言われて
嫌な気持ちにはなりませんよね
人間関係の悩みを解消する
1番の方法だと思います。
感謝を伝える習慣は好循環を生みます。
- 言われた相手も気持ちいい
- 人の良い所を見つける癖がつく
- 自分のメンタルも安定する
- 人間関係が良好になる
すでに根深い問題がある場合は
難しいですがこれから起こる問題の
いくつかは未然に防げると思います。
妻も私も大事にしている考え方です。
夫婦喧嘩は出会って4年間で一度もなく
意見が違う時も話し合いで決まります。
②お金の勉強をする
ルールを学ばずに
戦えません
この習慣はお金の悩みを少なくします。
勉強だけでは現実は変わらないのでは？
と思う方もいますよね。
今まで勉強をしなかった人こそ、
少しの勉強と少しの行動だけでも
大きな変化が起きます。
- どんな内容を勉強するのか
- どうやって勉強するのか
気になる人は別記事もご覧ください。
③運動をする
楽しくできる勉強を
見つけましょう
健康の悩みを解決してくれます。
それ以外にも人間関係やお金にも
影響してくると思います。
運動のメリットは数えきれません。
- そもそも楽しい
- 美容・整容が改善する
- 身体が健康になる
- コミュニティが増える
- メンタルが安定する
スポーツでも筋トレでも良いと思います。
自分が好きだと思える運動を20代のうちに
見つけて習慣にしましょう。
運動（筋トレ）のメリットはこの本で
熱く語られているので読んでみてください。
- 「ありがとう」と言おう
- お金の勉強をしよう
- 身体を動かそう
良い習慣を身につける方法
気合に頼らずに
仕組みにしましょう
- 習慣化のテクニックを使う
- 早起きで時間を確保する
①習慣化のテクニックを使う
イフゼン（if then）ルールを使う
イフゼンルールとは、
条件(if)と行動(then)を決める方法です。
皆さんが既に行っている習慣にも
イフゼンルールはあります。
- (if) 朝起きたら
- (then) テレビをつける
なんとなく毎日している
習慣ってありますよね
この結びつきを利用すると、
習慣化しやすいと言われています。
具体的には、すでにある(if)に対して
(then)だけを切り替えます。
読書の習慣を入れるとこうなります。
- (if) 朝起きたら
- (then)
テレビをつける
→本を開いて5分だけ読む
小さな行動を設定する
先ほどの例で
「なんで5分だけ？」
と思いませんでしたか？
これも習慣化のテクニックなんです。
習慣化に成功体験は必須です。
大きな目標をたまに成功するより
小さな目標を毎日達成する
考え方の方が長期的には良いです。
毎日、実行できるようになってから
行動量を増やしていきます。
②早起きで時間を確保する
朝活は習慣化の
ハードルを下げます
私が朝の時間を奨める理由は
いくつかあります。
- 頭がさえている時間だから
- 他人に左右されにくいから
- イフゼンルールを設定しやすいから
- ライフステージに左右されないから
習慣化しにくくなる要素が
少ないのが朝の時間のメリットです。
- 急に飲み会に誘われる
- 帰宅時間が日によってバラバラ
- 子育てでスケジュールが変動する
こういった障害が起きにくいので
長期間にわたり習慣化の恩恵を受けられます。
- イフゼンルールを活用しよう
- 小さな行動から設定する
- 朝がゴールデンタイム
まとめ：今日から良い習慣を身に付けよう
最後におさらいです
20代で身につけるべき習慣はこちらです。
- 感謝を伝える
- お金の勉強をする
- 運動をする
習慣になると簡単に行動量を維持できて
次のチャレンジに気持ちを使えます。
ぜひ、習慣化のテクニックも活用して
思い通りの生活を送ってください。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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