20代のうちに身につけるべき良い習慣3つ【今から始めましょう】

副業に関する事
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悩んでいる人
悩んでいる人

せっかく時間があるから
良い習慣を身に付けたい

悩んでいる人
悩んでいる人

将来の不安もあるし
今のうちから備えておきたい

おんた
おんた

こんにちは、
おんた(@ontablog)です。

働き方や生き方がより多様化する中で、
人生の悩みは尽きませんよね?

アラサーの私が20代を振り返って
身に付けて良かった習慣を紹介します。

20代後半から習慣化に取り組み、
少しずつ人生の悩みが減っています。

この習慣を身に付けることで、
今より心に余裕のある生活が送れます。

こんな方におすすめ
  • 20代でやるべきことを知りたい
  • 悩みがつきない
  • 習慣を作れず悩んでいる
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20代で身につけるべき良い習慣3つ

おんた
おんた

人生にはいろんな悩みが
ありますよね

メンタリストDaiGoさんの書籍によると、
HARMの法則で人の悩みは4つに集約します。

4文字がそれぞれ頭文字になっています。

  • Health  健康(メンタル)含む・美容
  • Ambition 夢・将来・キャリア
  • Relation  人間関係・結婚・恋人・会社
  • Money   お金

確かに、どれかに当てはまる
悩みが多いですよね。

私がおすすめする習慣はこの4つの悩みの
解決策にもなります。

良い習慣3つ
  • 感謝を伝える
  • お金の勉強をする
  • 運動をする

①感謝を伝える

おんた
おんた

「ありがとう」って言われて
嫌な気持ちにはなりませんよね

人間関係の悩みを解消する
1番の方法だと思います。

感謝を伝える習慣は好循環を生みます。

  • 言われた相手も気持ちいい
  • 人の良い所を見つける癖がつく
  • 自分のメンタルも安定する
  • 人間関係が良好になる

すでに根深い問題がある場合は
難しいですがこれから起こる問題の
いくつかは未然に防げると思います。

妻も私も大事にしている考え方です。
夫婦喧嘩は出会って4年間で一度もなく
意見が違う時も話し合いで決まります

②お金の勉強をする

おんた
おんた

ルールを学ばずに
戦えません

この習慣はお金の悩みを少なくします。

勉強だけでは現実は変わらないのでは?
と思う方もいますよね。

今まで勉強をしなかった人こそ、
少しの勉強と少しの行動だけでも
大きな変化が起きます

  • どんな内容を勉強するのか
  • どうやって勉強するのか

気になる人は別記事もご覧ください。

③運動をする

おんた
おんた

楽しくできる勉強を
見つけましょう

健康の悩みを解決してくれます。
それ以外にも人間関係やお金にも
影響してくると思います。

運動のメリットは数えきれません。

  • そもそも楽しい
  • 美容・整容が改善する
  • 身体が健康になる
  • コミュニティが増える
  • メンタルが安定する

スポーツでも筋トレでも良いと思います。
自分が好きだと思える運動を20代のうちに
見つけて習慣にしましょう。

運動(筋トレ)のメリットはこの本で
熱く語られているので読んでみてください。

まとめ
  • 「ありがとう」と言おう
  • お金の勉強をしよう
  • 身体を動かそう

良い習慣を身につける方法

おんた
おんた

気合に頼らずに
仕組みにしましょう

良い習慣を身につける方法
  • 習慣化のテクニックを使う
  • 早起きで時間を確保する

①習慣化のテクニックを使う

イフゼン(if then)ルールを使う

イフゼンルールとは、
条件(if)と行動(then)を決める方法です。

皆さんが既に行っている習慣にも
イフゼンルールはあります。

  • (if) 朝起きたら
  • (then) テレビをつける
おんた
おんた

なんとなく毎日している
習慣ってありますよね

この結びつきを利用すると、
習慣化しやすいと言われています。

具体的には、すでにある(if)に対して
(then)だけを切り替えます。

読書の習慣を入れるとこうなります。

  • (if) 朝起きたら
  • (then) テレビをつける
       →本を開いて5分だけ読む

小さな行動を設定する

おんた
おんた

先ほどの例で
「なんで5分だけ?」
と思いませんでしたか?

これも習慣化のテクニックなんです。
習慣化に成功体験は必須です。

大きな目標をたまに成功するより
小さな目標を毎日達成する
考え方の方が長期的には良いです。

毎日、実行できるようになってから
行動量を増やしていきます。

②早起きで時間を確保する

おんた
おんた

朝活は習慣化の
ハードルを下げます

私が朝の時間を奨める理由は
いくつかあります。

朝の時間のメリット
  • 頭がさえている時間だから
  • 他人に左右されにくいから
  • イフゼンルールを設定しやすいから
  • ライフステージに左右されないから

習慣化しにくくなる要素が
少ないのが朝の時間のメリットです。

  • 急に飲み会に誘われる
  • 帰宅時間が日によってバラバラ
  • 子育てでスケジュールが変動する

こういった障害が起きにくいので
長期間にわたり習慣化の恩恵を受けられます。

まとめ
  • イフゼンルールを活用しよう
  • 小さな行動から設定する
  • 朝がゴールデンタイム

まとめ:今日から良い習慣を身に付けよう

おんた
おんた

最後におさらいです

20代で身につけるべき習慣はこちらです。

良い習慣3つ
  • 感謝を伝える
  • お金の勉強をする
  • 運動をする

習慣になると簡単に行動量を維持できて
次のチャレンジに気持ちを使えます

ぜひ、習慣化のテクニックも活用して
思い通りの生活を送ってください。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

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