なんとなく毎日過ごして
充実感が無いな
こんにちは、おんた(＠ontablog)です。
今回は20代のうちにやめるべき
悪い習慣を紹介します。
自分でも「時間の無駄だな」と感じながら
続けてしまっている習慣はありませんか？
私も思い当たることがあり
自分の習慣を洗い出しました
悪い習慣をやめることで新しいチャレンジや
より幸せを感じることに時間を使えます。
良い習慣への切り替え方法も
記事の後半で具体的に紹介しています。
この記事を読むことで、悪い習慣を断ち切り
有意義な時間を過ごすことができます。
ぜひ、最後まで読んでください。
- 生活にメリハリが無い
- 時間を浪費してしまう
- より良い人生にしたい
20代のうちにやめるべき悪い習慣3つ【やめて良かったです】
人間は起きている時間の1/3～1/2は
習慣的な行動に支配されています。
つまり、習慣をコントロールできれば
1日の半分は思い通りに過ごせるのです。
例えば、1日1時間の悪習慣をやめるだけでも
1年で約15日分の時間を生み出すことができます。
15日間を自由に使えると思ったら
ワクワクしてきませんか？
実際に悪習慣をやめてみると
こんなに時間があったのかと驚きました。
私がやめて良かった習慣はこちらです。
- なんとなく見るテレビ
- ゲームアプリ
- 夜更かし
なんとなく見るテレビ
皆さんはテレビを1日に何時間観てますか？
総務省の調査ではこのような結果です。
テレビ（リアルタイム）視聴の平均は平日156.7分、休日219.8分。
平成30年度 情報通信メディアの利用時間と情報行動に関する調査報告書
私はテレビが大好きで学生の時は1日6時間
社会人でも2〜3時間くらいは見ていました。
- 朝起きたら、まずテレビ
- 家に帰ったら、とりあえずテレビ
- 夜寝るまで、テレビはつけっぱなし
こんな生活は私だけでは
ないと思います
テレビ自体は私も好きです。
しかし、やめても全く困りませんし
得られる時間は最も大きかったです。
今はどうしても見たい番組だけを
録画して1日30分ほど見ています。
ゲームアプリ
スマホのゲームアプリは進化していて
面白いものも多いですよね。
ハマる気持ちも
すごく分かります
ゲームアプリには私たちの脳や本能を
刺激する仕組みが使われているようです。
- ログインボーナスを貰おう
- 期間限定のキャラをゲットしよう
- お得な期間にやらないと損だ
このように考えてスマホゲームを開くのは
作成者の仕組みに踊らされています。
夜更かし
体質に合う時間を探しましょう
私は22時寝5時起きが良さそうです
極端な夜更かしや生活リズムの乱れは
すべての作業の生産性を落とします。
眠いせいでイライラしたり楽しい時間も
面倒くさく感じたりしませんか？
私は生活リズムを整えてから、
良かった事をたくさん実感しています。
- 日中の眠気が少なくなった
- 寝つきが良くなった
- ジャンクフードが少なくなった
- 便通が良くなった
- 朝活を始められた
悪い習慣をやめる方法
良い習慣に切り替える
一番楽で効果的な方法です。
私が実際に行ったステップを紹介します。
- 悪い習慣のトリガーを見つける
- 良い習慣のトリガーを考える
- 1より2をやりやすい環境を作る
- 習慣になるまで継続する
トリガーとは、その行動の
きっかっけになる小さな行動のことです。
習慣自体よりトリガーを意識することで
心理的なハードルはグッと下がります。
実体験で詳しく解説します
私の場合、テレビをなんとなく見る習慣を
簿記の勉強の時間に変えました。
この場合、悪い習慣のトリガーは
「テレビのリモコンを手に取る」です。
そして、良い習慣のトリガーは
「簿記のテキストを開く」と設定できます。
2つのトリガーを意識して環境を作ります。
夜寝る前にリモコンを引き出しににしまって
簿記のテキストを開いて机に出します。
そうすることで朝起きた時に
簿記の勉強に取り組みやすくなります。
周囲に宣言する
誰かに見られているというプレッシャーが
習慣を継続する力になります。
宣言する相手は身近な人でも良いですし
SNSを利用しても良いと思います。
他人との約束は破りにくいですよね
私はTwitterで毎朝5時と寝る前に
活動の予定と結果を発信しています。
先ほどの簿記の例でも、進捗を毎日報告して
試験まで1日も欠かさず勉強できました。
まとめ：悪習慣をやめて良い時間を過ごそう
最後におさらいです
今回は20代のうちにやめるべき3つの悪い習慣
について紹介しました。
実際に私がやめて良かっと感じたことは
こちらの3つです。
- なんとなく見るテレビ
- ゲームアプリ
- 夜更かし
私はこの習慣をやめて勉強や副業に
取り組むことで成果が出始めています。
時間がないと悩む人こそ習慣を意識して
行動するべきだと思います。
習慣化へのチャレンジは別記事で書いてます。
現在は継続して100日経過しました。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
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